スマホやPCのやりすぎによる首の変化に注意！！

2025/10/21

こんにちは！岐阜市にある西岐阜ヒカリノ接骨院・整体院の与古光です！

近年、スマートフォンやパソコンの使用時間が増え、姿勢の乱れから「ストレートネック」や「猫背」に悩む方が岐阜市でも急増しています。見た目だけの問題と思われがちですが、実はこのような姿勢の崩れが、肩こりや腰痛、頭痛、さらには全身の不調にまで関係していることをご存じでしょうか。

◆ ストレートネックとは

本来、首の骨（頸椎）はS字カーブを描くように湾曲しており、頭の重さをバランスよく支えています。ところが、スマホを長時間見下ろしたり、デスクワークで前傾姿勢が続くと、このカーブが失われ、頸椎がまっすぐに固まってしまいます。これがストレートネックです。

頭の重さは約5kgありますが、首が前に傾く角度が増えるほど、その負担は倍増します。
例えば、30度前に傾くだけで首には約18kgもの負担がかかると言われています。この状態が続くと、首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になり、慢性的な肩こりや首の痛み、腕や手のしびれにつながることもあります。

さらに、頸椎を通る神経や血管が圧迫されることで、頭痛・めまい・目の疲れ・集中力の低下といった症状も引き起こします。特にデスクワークが多い方やスマホを長時間使う方は、知らないうちにストレートネックが進行しているケースが少なくありません。

◆ 猫背が引き起こす身体への悪影響

猫背は、背中が丸まり、肩が前に入り、骨盤が後ろに傾いた姿勢を指します。長時間のデスクワークや運動不足、筋力低下などによって起こりやすく、年齢や性別を問わず多くの方に見られます。

猫背になると、身体の重心が崩れ、背骨や骨盤がゆがむことで全身のバランスが乱れます。その結果、背中や腰の筋肉に過度な負担がかかり、腰痛を引き起こすことが多いです。また、肩甲骨まわりの動きも悪くなるため、肩こりや呼吸の浅さ、代謝の低下にもつながります。

特に最近では、若い世代でも猫背による不調が増えており、「姿勢の悪さが原因で疲れが取れない」「運動しても腰が痛い」といった相談が岐阜市の整体院でも増えています。

◆ 姿勢の歪みは“全身の不調”の原因に

ストレートネックや猫背が続くと、背骨全体のカーブが崩れ、骨盤の位置もズレてしまいます。骨盤が歪むと、身体を支えるバランスが崩れ、左右の脚の長さが違って見えることもあります。こうしたゆがみは、腰痛だけでなく膝や股関節への負担にもつながり、全身の不調を引き起こします。

また、自律神経のバランスが乱れ、睡眠の質の低下や内臓機能の不調、冷え・むくみなどにも影響することがあります。つまり、姿勢の歪みは“筋肉や骨格だけでなく、身体全体の健康”に関わる大切な要素なのです。

◆ 整体でできるアプローチ

岐阜市にある当院では、整体を通じて姿勢のバランスを整え、ストレートネックや猫背による身体の不調を根本から改善していきます。
まずは、姿勢の歪みや骨盤の傾きを丁寧にチェックし、どの部分に負担がかかっているのかを見極めます。そこから、筋肉・関節・骨格の状態に合わせて施術を行い、自然な姿勢に戻していくことで、肩こりや腰痛の軽減だけでなく、全身の血流や代謝も改善していきます。

施術だけでなく、日常生活での姿勢の意識やストレッチ指導も行い、再発しにくい身体づくりをサポートしています。姿勢を整えることで、見た目がスッキリするだけでなく、呼吸が深くなり、疲れにくく元気な身体へと変わっていきます。

◆ まとめ